Нет ни одного человека, ребенка или взрослого, который бы не волновался. Волнение есть у всех. Самое главное, чтобы это волнение не переросло в страх.
Чтобы не волноваться перед соревнованиями нужно:
- Отойти от борьбы, не смотреть.
- Не думать о борьбе. Как вариант одеть наушники и слушать песню. Отвлечься.
Перед выходом на татами начинается работа тренера:
- Тренер должен настроить своего ученика.
- Дать понять, что он сильный.
- Поддержать его и поднять боевое настроение, боевой дух.
В моём опыте были волнения. Но когда я выходил на татами и слышал от судьи hajime (сигнал к началу схватки), я уже не думал о волнении, я думал о сопернике и как его победить. В первую очередь спортсмен должен победить самого себя. Если спортсмен не побеждает самого себя, то его побеждает и охватывает страх. А страх это твой враг номер один! Поэтому надо просто хорошо настроиться и не думать об этом. Нужно думать, прежде всего, о победе! Вот такая борьба, такая соревновательная встреча принесет пользу. Еще один очень важный момент, который касается больше взрослых спортсменов - не нужно никогда смотреть жеребьевку. Из моего опыта у меня был тренер, который подходил ко мне и говорил, сейчас через две встречи будешь бороться с этим спортсменом. И я говорил OK и уже настраивался. Если ты заранее знаешь, кто твой соперник, ты уже заранее начинаешь с ним бороться и переживать. И постоянно думаешь об этом. Многие советуют смотреть жеребьевку, чтоб подготовиться к сопернику и его стилю борьбы. Но я считаю, что это неправильно, так как ты никак не подготовишься. Какой уровень подготовки у тебя есть, такой и есть. Каждая соревновательная встреча должна быть как финальная! К каждой встрече нужно готовиться и не имеет значения, кто будет твоим соперником! Нужно уверенно выйти с верой внутри о победе! У меня были случаи, когда я проигрывал, но только из-за того, что соперник был сильнее меня. Однако ни в коем случае нельзя допустить, чтобы из-за страха забыть всю свою подготовку и все наработанные годами приёмы. Это очень плохо, когда на ногах не держишься, ноги трясутся и через минуту встречи ты уже устал. Если волнение переходит в страх, то уже мало пахнет победой! Но есть разные люди, я говорю сейчас об основном методе. Бывают люди спокойные внутри, которые легко могут контролировать свои эмоции, волнение и страх. Но таких людей единицы. У меня бывали встречи, когда я не смог победить сам себя перед встречей, тогда я выходил и проигрывал…
То есть получается в итоге:
- Мы приезжаем на соревнования.
- Не смотрим жеребьевку.
- Разминаемся.
- Разминаемся.
- Не смотрим борьбу, отвлекаемся (например, в наушниках слушаем музыку).
- Тренер настраивает и поддерживает. Говорит, с кем борешься и вперед!!!
Для детей очень важна поддержка тренера, так как они все волнуются и 90% все боятся. Были случаи, что дети плакали перед соревнованиями от страха. Это очень сильный стресс для ребенка, когда на тебя все смотрят и судят. Многие этого не выдерживают.
Я сам очень долго восстанавливался после соревнований, так как это большой стресс для всего организма. Поэтому очень важно больше и больше бороться, чтобы привыкать, «набарываться».
Мой личный пример:
Я три раза подряд был в Париже на соревнованиях – Парижский турнир Grand Slam и очень сильно хотел медаль с этого турнира и никак не получалось. Однажды, когда я четвертый раз поехал, тренер сказал, просто поборешься для себя. И в этот момент я расслабился, успокоился и так пошла борьба, что я занял 3е место!!! Поэтому борись спокойно, тренируйся и побеждай, прежде всего, себя, свой страх и в итоге своего соперника!!!